Лимфодренажный массаж стимулирует дренирование лимфатических узлов и движение лимфатической жидкости по телу. Он может помочь облегчить симптомы лимфедемы.
Лимфатическая система помогает выводить шлаки и токсины из тканей организма. Некоторые заболевания могут вызывать накопление лимфатической жидкости.
Лимфодренажный массаж может быть полезен людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.
В этой статье мы обсуждаем преимущества лимфодренажного массажа, кому он может быть полезен, а также как подготовиться к нему и выполнять его дома.
Что такое лимфодренаж?
Лимфодренажный массаж, или лимфодренаж, — это специализированный вид медицинского массажа. Он может помочь в лечении лимфедемы, при которой лимфатическая жидкость скапливается в определённых участках тела из-за невозможности её эффективного оттока.
Лимфатический массаж направлен на улучшение тока лимфатической жидкости, что должно уменьшить отёк. Массаж области без отёка создаст пространство для оттока жидкости из более застойных участков.
Существует два вида лимфодренажа:
Ручной: Квалифицированный массажист выполнит ручной лимфодренаж.
Простой: Простой лимфодренаж — это техника, которую можно применять дома.
Любой, кто планирует освоить простой лимфодренаж, должен пройти обучение у специалиста. Важно знать, какую область массировать и с какой силой надавливать.
Кому он полезен?
Лимфатический массаж полезен людям с застоем лимфатической жидкости. Это может произойти из-за:
рака и методов лечения рака, включающих удаление лимфатических узлов;
филяриоза, представляющего собой поражение лимфатических узлов паразитом, переносимым комарами;
некоторых видов сосудистой хирургии, таких как экстирпация вен;
иссечение рубцов после ожогов;
липэктомии, вида операции по удалению жира из организма;
инфекции или травмы лимфатической системы;
скопления жидкости из-за тромбоза глубоких вен;
заболеваний, нарушающих кровоснабжение конечностей.
Накопление лимфы встречается примерно у каждой пятой женщины после лечения рака молочной железы.
Согласно обзору 2021 года, ручной лимфодренаж также может улучшить качество жизни людей с фибромиалгией.
Однако этот вид массажа может быть неподходящим или небезопасным для некоторых людей, например, при целлюлите или заболеваниях сердца. Перед применением лимфодренажа следует проконсультироваться с врачом.
Как выполнять лимфодренажный массаж
Квалифицированные специалисты, в том числе физиотерапевты или массажисты с сертификатом мануального лимфодренажного терапевта, могут провести лимфодренажный массаж и обучить пациента основным техникам дренажа для домашнего использования.
Соблюдайте следующие рекомендации во время лимфодренажного массажа:
Массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому надавливайте мягко и не надавливайте слишком сильно, чтобы не прочувствовать мышцы.
Руки должны быть расслаблены.
Не массируйте области с отёками или инфекцией.
Не массируйте области тела, перенесшие лечение рака.
Пейте больше воды после каждого массажа, чтобы помочь организму очиститься.
Во время массажа не должно быть боли или покраснения кожи.
Не используйте лосьоны или другие средства, только руки.
Следующие методы подготовки помогут подготовить лимфатические узлы к притоку большего количества жидкости перед лимфодренажным массажем. Большинство этих упражнений можно выполнять стоя, сидя или лёжа.
1. Лимфатическое дыхание
Глубокое дыхание действует как насос, помогая перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:
Положите обе руки на ребра.
Сделайте медленный глубокий вдох и почувствуйте, как воздух опускается в живот.
Медленно выдохните через рот.
Отдыхайте между вдохами и повторите пять раз.
2. Подготовка передней части шеи
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует следующие шаги для подготовки лимфатических узлов спереди и по бокам шеи:
Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, чуть ниже мочки уха.
Натяните кожу, мягко сдвигая пальцы вниз к плечам, затем отпустите.
Повторите 10–15 раз.
Опустите руки вниз и повторяйте, пока не промассируете всю шею.
3. Подготовка задней части шеи
Следующие шаги помогут подготовить заднюю часть шеи:
Положите ладони рук на заднюю часть шеи у линии роста волос.
Мягко скользите руками вниз по шее к позвоночнику. Повторите 10–15 раз.
4. Подготовка подмышек
Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принять лимфатическую жидкость из других частей тела. Чтобы попробовать:
Сложите ладонь чашечкой под подмышкой.
Мягко подвигайте ладонь вверх и к телу.
Повторите на другой руке.
Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака.
5. Подготовка области под коленями
Положите обе руки под колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
Проработайте заднюю часть колена, мягко надавливая руками на заднюю часть колена и вращая ими вверх.
Повторите с другим коленом.
Техники массажа верхней части тела
Используйте следующие техники для оттока лимфатической жидкости из груди, плеча и предплечья.
Массаж груди:
Положите ладонь плашмя на противоположную сторону груди, немного выше груди.
Перемещайте руку вверх по груди и ключице.
Продолжайте движение по шее, пока не почувствуете напряжение в коже груди, затем расслабьтесь.
Массаж плеча:
Положите руку на стол или подлокотник.
Положите другую руку на плечо руки, находящейся в положении лежа.
Переместите руку по задней части плеча к шее.
Массаж плеча:
Положите руку на стол или подлокотник.
Положите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча под плечом. Мягко проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
Оберните руку вокруг внешней стороны плеча.
Мягко верните руку обратно к внутренней стороне плеча.
Массаж всей руки:
Начните с плеча.
Ладонью растяните кожу вверх.
Опустите руку вниз к плечу и растяните кожу вверх к плечу.
Продолжайте движение вниз по руке, постоянно двигая кожу вверх.
Остановитесь у запястья.
Массаж пальцев:
Начните с основания опухшего пальца, ближе к ладони.
Указательным и большим пальцами растяните кожу пальца по направлению к кисти.
Продолжите это движение по всему пальцу.
Не забывайте направлять жидкость к кисти.
Техники массажа нижней части тела:
Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к стопе. Для поддержки используйте подушку или табуретку.
Массаж верхней части ноги:
Начните с верхней части ноги.
Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра около паха, а другую – на ягодицу.
Аккуратно растяните кожу, двигая руку по внутренней стороне бедра к внешней стороне и вверх.
Переместите руки ниже по ноге и повторите растягивающее движение выше.
Остановитесь над коленом.
Чтобы помассировать голень:
Начните прямо под коленом.
Положите одну руку на голень, а другую – на заднюю поверхность икры.
Аккуратно растяните кожу вверх.
Продолжайте это движение, двигаясь вниз к лодыжке и верхней части стопы.
Всегда используйте восходящие движения.
Чтобы помассировать пальцы ног, используйте большой и указательный пальцы, поглаживая кожу от кончика каждого пальца к основанию.
Очень важно всегда заканчивать массаж обильным питьем.
Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж?
Люди, проходящие лимфодренажный массаж, могут заметить, что отёк уменьшается. В крайнем случае, отёк не должен усиливаться. Пациенты могут регулярно проходить осмотр у врача, чтобы контролировать эффективность этой процедуры.
Пациентам с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные чулки или рукава для предотвращения отёков.
Кроме того, можно улучшить работу лимфатической системы и вывести больше шлаков из организма следующими способами:
употребление большого количества воды;
физическая активность;
употребление овощей и фруктов;
ограничение потребления обработанных продуктов. В чём польза?
Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите организма. Лимфатическая жидкость проходит через лимфатические сосуды, соединяющие лимфатические узлы. Проходя через лимфатические узлы, лейкоциты захватывают и уничтожают вредные частицы, такие как бактерии.
Как и кровь в кровеносной системе, лимфатическая жидкость постоянно движется. Остановка движения жидкости может привести к её скоплению, что может вызвать отёки, часто на руках или ногах. Врачи называют это лимфедемой.
Лимфатический массаж обычно является частью программы лечения, которую специалисты в области здравоохранения называют противоотёчной лимфотерапией (ДЛТ). Этот план лечения может также включать уход за кожей, физические упражнения и компрессионное белье.
В совокупности эти методы могут улучшить циркуляцию в лимфатической системе и помочь справиться с симптомами лимфедемы.
Часто задаваемые вопросы
Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о лимфодренаже.
Что делает лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж направлен на уменьшение отёков путём уменьшения накопления лимфатической жидкости у людей с лимфедемой или другими заболеваниями.
Как часто следует делать лимфодренажный массаж?
ДЛТ, включающая лимфодренажный массаж, может включать ежедневные процедуры в течение нескольких недель, затем процедуры можно проводить реже.
Однако частота массажа может зависеть от потребностей человека и тяжести симптомов.
Как можно дренировать лимфатическую систему дома?
Простые техники лимфодренажа включают глубокое дыхание и лёгкий массаж. Можно обратиться за советом к квалифицированному массажисту или пройти обучение у медицинских работников.
Лимфодренажный массаж не подходит людям с инфекциями и некоторыми другими заболеваниями.
Насколько болезнен лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж не должен вызывать боли. Пальцы должны очень легко поглаживать кожу. При появлении боли следует сообщить об этом массажисту.
Итог:
Техники лимфодренажного массажа могут помочь уменьшить отёки и улучшить кровообращение. Эффективная работа лимфатической системы крайне важна для общего здоровья.
Людям, которые считают, что лимфодренажный массаж может быть полезен, следует проконсультироваться с физиотерапевтом, желательно специализирующимся на лечении лимфедемы.
Медицинские работники могут выполнять массаж или обучать пациента техникам массажа для домашнего использования.