Смена сезонов года влияет почти на всех людей, Осенью мы особенно подвержены колебаниям настроения, Проявляются они по-разному и с разной силой — в зависимости от темперамента человека и его склада личности.
Когда солнце все чаще прячется за тучи, мы испытываем недостаток серотонина — «гормона счастья», и нам становится грустно. Часто осенняя погода вызывает у нас состояние депрессии, мы становимся раздражительными, вялыми и сонными, чувствуем упадок сил и энергии. Один из главных провокаторов хандры этого времени года — уменьшение светового дня. Короткий день влияет на нашу психику и обмен веществ не самым лучшим образом. Эмоционально подавленное состояние объяснимо и с физиологической точки зрения: недостаток солнечного света ведет к выработке в организме гормона меланина, избыток которого и вызывает депрессивное состояние. Но не будем забывать, что осень, помимо туманов и дождей, несет нам еще и много ярких красок. А справиться с осенним настроением не так сложно, как кажется. Главное — помнить, что сезонная апатия временна.
Летом конечно проще поднять себе настроение, особенно, если в ближайших планах поездка в Анапу санаторий Аквамарин. В отеле можно пройти комплекс общее оздоровительных процедур или посетить спа-комплекс, в котором с легкостью снимется вся ваша усталость и напряжение, накопившееся за долгий зимний сезон.
Действенные способы преодоления межсезонной хандры:
Принимайте витамины. Поскольку с приходом холодов в организме наблюдается сбой гормонального фона, именно в этот период требуется дополнительная подпитка полезными веществами. Сезонные овощи и фрукты окажут хорошее подспорье. Уровень серотонина осенью помогут повысить горький шоколад, инжир, бананы и папайя. Разнообразьте меню тыквенными семечками, кунжутом, твердым сыром. А вот хлебобулочные изделия лучше ограничить.
Светотерапия. Ловите каждый луч солнечного света, используйте любую возможность побывать на свежем воздухе. Добавьте света дома и в офисе. Купите дополнительные светильники, повесьте более легкие и светлые шторы. То же касается и постельного белья: с более темных глубоких тонов перейдите на теплые оттенки и весенние расцветки.
Добавьте яркости. Наиболее предпочтительны в осенний период желтый, оранжевый и все их оттенки. Включите яркие акценты в одежду. Что касается интерьера, то даже ваза с апельсинами на столе будет поднимать настроение. Украсьте свой дом свежими цветами, яркими пледами и цветными подушками.
Не давайте себе скучать! Вокруг столько интересного! Не отказывайтесь от предложения сходить в кино или театр, посещайте выставки. Насыщайте себя впечатлениями. Занимайтесь чем угодно: рисуйте, пойте, — только не давайте себе грустить. И не забывайте, что
один из наиболее действенных антидепрессантов — физическая активность.
Смейтесь. Смотрите юмористические передачи — воспринимайте это как таблетку от тоски. Старайтесь улыбаться как можно чаще: это поднимет настроение и вам, и окружающим.
Позвольте себе слабости. Осенью нельзя без сладкого, а особенно без горького шоколада и любимых пирожных. Злоупотреблять, конечно, не следует, но и отказывать себе в разумных порциях —тоже. Балуйте себя вкусной пищей. Можно договориться с подругами и встречаться с ними после трудовой недели для совместного приготовления кулинарных изысков. Смех и праздник живота вам обеспечены.
Ароматерапия. Один из самых действенных способов справиться с плохим настроением. Существует множество аромамасел, запахом которых мы можем насладиться, добавив в ванну. Наиболее действенны при депрессии масла можжевельника, гвоздики, корицы и розмарина. Вы можете устроить себе целый праздник! Купите аромасвечи или ароматические палочки и чередуйте их в зависимости от вашего настроения.
Тонус после принятия ванны придадут ароматные травяные чаи. Если вы хотите расслабиться, заварите цветки ромашки, добавьте в чай мяту или мелиссу. А женьшень, элеутерококк и родиола розовая придадут вам бодрости.
Счастливая.